ついつい食べ過ぎちゃう!そんな人こそ・・

 

 

こんにちは♪
サバーイサバーイです(n*´ω`*n)

忘年会シーズンともあり、最近お客様から
ついつい食べ過ぎちゃいます・・・。というお話を伺う機会が増えてきました。

ダイエット頑張ってるけど、食べるのが我慢できない。
そんな方にはもう一度咀嚼回数を意識してみる事をオススメしています♪

:::☆よく噛むメリット☆:::

★1★ 代謝が上がる!
よく噛む刺激が脳に伝わると、交感神経が働き、内臓の代謝も上がります!

★2★ 満足感アップ!
よく噛むことは時間をかけて食事をすること。
満腹になったサインは20~30分かかるため、食べ過ぎ防止にもなります!

★3★ 食欲を抑え脂肪を燃やすサインが出る
ひとくち30回程度噛み、20~30分かけて食べると脳内での指令が効果的にでると言われています。

★4★ 唾液に含まれる消化酵素の働きで、消化しやすくなる。
(胃腸の負担が軽減される)

★5★ 噛む刺激で顎の筋肉が発達し、永久歯の歯並びが良くなる

★6★ 顎を動かす刺激で、脳が活発に働くようになり、集中力や感情をコントロールする力がアップ!

ついつい忘れがちですが、よく噛むことでのメリットはたくさんあります♪
心身の健康にとっても大切な咀嚼。

まずは一食を大切に(n*´ω`*n)
時間をかけてゆっくりとお食事を味わってみませんか?

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