入浴効果(^^)/

こんにちは。サバーイ・サバーイです(*^^*)

日中との温度差で体調崩しやすい時期になります。健康維持のためにも入浴がおすすめです。

本日は入浴が健康に良い理由をお伝えします!!

・気分を高めてくれる →入浴は快適で気楽な気分を誘発し、心と身体をリラックス。

・よく眠れる →入浴で体温が上がり、入浴後、体温が急速に下がることで睡眠ホルモンであるメラトニンの生成を後押しし、睡眠に入りやすくなる。

・筋肉痛を緩和する →熱は血液を動かすので、血液循環にいいだけでなく、筋肉の痛みや緊張感を和らげる。

・心を健康にする →習慣的に入浴すると、血圧が下がる。血流や血液循環をよくする。

・カロリーを燃焼する →温かいお風呂に入って汗をかけば、ランニングと同じくらいのカロリーを燃焼する。

・風邪やインフルエンザの症状を緩和する →蒸気が鼻づまりやひどい咳に効果あり。免疫機能も助け、ウィルスを撃退。

・炎症を起こした肌を落ち着かせる →アロマオイルを加え、乾燥あるいは炎症を起こした肌に水分を補給し癒してくれる。

入浴の際は、のぼせないように、顔や身体の一部をお湯の外に出し、10~15分間、呼吸しながらリラックスして、入浴を楽しんでくださいね。

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