ウォーキング♪

皆様こんにちは(^^♪

最近、暖かい日もあるのでウォーキングを始めました!

ウォーキングの健康効果は多岐にわたります。
そのため、様々な目的で行う方が多いですよね♪

代表的なものでいうと
☆ダイエット
☆健康維持
☆ストレス解消
☆美肌
などあります(*^^*)もちろん、水中ウォーキングや
ランニングマシンでも効果はあります☆

もしダイエット目的であれば 30分~1時間 程度を目標にするといいでしょう。
スタイル維持や健康が気になるときは食後に20分ほど。
糖質を脂肪に変えにくくする効果や、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。

続かないと意味がないので、続けられるヒント!
・ひと駅多く歩くようにしてみる
・階段や坂道を使って気分転換
・アプリなどを活用して、何歩歩いたか確認してみる
・好きな音楽を聴いて気分を上げる
・お気に入りのシューズや服装を揃える
などなど、色々な事を試してみてください(^^)

慣れるまでは面倒に思うこともあるかもしれませんが、未来の自分の為にもなります。
無理なく楽しみながらウォーキングを始めてみませんか\(^o^)/

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