隠れ貧血

皆様こんにちはサバーイ・サバーイです(^^)

日本は貧血のい多い国と言われていることをご存知でしょうか?
病院ではなかなか貧血とは伝えられず、ひどい方にのみ伝えているそうです。

病気ではありませんが健康とは言えない状態です。
肌荒れ・シワ・たるみ・シミ・くすみ・太りやすい・疲れやすい等
様々なマイナス要素が出てきます。

また、隠れ貧血の症状として
クマ・爪の異常・アザができやすい
喉の違和感・脱毛・不妊・風邪をひきやすい等が挙げられます。

では、どうして貧血が起こるのでしょうか?原因は、、、
・食の乱れ・過度なダイエット・食事制限・胃薬などの多用など
・生理・胃腸炎・痔
・妊娠・出産(赤ちゃんに半年分の鉄分を渡します。なのでお母さんが貧血だと子供も貧血になる。)
・成長期(血液を増やすために、材料が沢山必要になる為成長期は男女関係なく貧血になりやすい。)

鉄分の吸収率
野菜→2%~5%
海藻→5%~10%
貝 →10%~15%
魚・肉→20%~25%
参考にして食事を見直してみてください(^^)

ずばり!鉄分を効率的に摂取できる食べ物は? → 海藻と魚 です!!
サプリメントは手軽で、効率も良いのでオススメです(*^-^*)
なるべく毎日食べられるもので吸収率の高いものを選びましょう♪♪

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