ストレッチ☆

皆様こんにちは(^^)/

ストレッチとは、意図的に筋や関節を伸ばし

筋肉の柔軟性を高めけがの予防や疲労回復の

為の運動です。

固くなった筋肉は神経を圧迫し血流阻害を

起こします。

ストレッチで筋肉が柔らかくなると

圧迫されていた血流がよくなり酸素や栄養分が

滞りなく行き届くので代謝もよくなり

疲労回復にも繋がります(^^)☆

さらには心と身体をリラックスさせ緊張を

解きほぐし心身の老化防止にも効果が

あるといわれ睡眠の質もよくなります♪

お風呂上りなど簡単なストレッチを

日常に取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)/

 

 

 

 

 

 

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