運動後の食事☆

皆様こんにちは(^^)

運動の後に食事をする時の

順番を確認してみましょう☆

運動をした後に、炭水化物や脂肪の多い

食品を摂ると脂肪に変わりやすいので

ダイエット効果が半減します。

まずは野菜を食べてから、その後で

炭水化物や脂肪を摂ると、脂肪はつき

にくくなります(^^)/

スポーツドリンクも糖濃度が高いので

運動をした直後は控えましょう。。。

代わりに牛乳を飲むと筋力がアップし

脂肪が燃えやすい体になります(^^)

 

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