☆バナナは栄養バランスの王様☆

皆様こんにちはサバーイ・サバーイです(^^)

どんどん暑くなってきましたね。。。夏バテには注意してくださいね。

バナナって、手に入りやすく食べやすい果物ですよね♪
そんなバナナには炭水化物やタンパク質の他、ビタミン・ミネラル
葉酸・食物繊維などバランスよく栄養素が含まれているんです!!

果物はいつ食べるといいの? → 朝が一番お勧めです!

ですが、バナナは違います。

朝は、バナナに含まれるブドウ糖により脳をスッキリ♪
また、お腹の調子を整える食物繊維やマグネシウムも入っているので
腸内細菌の働きを助け、腸内環境を整えます!
お腹も頭もスッキリして元気よく1日を過ごしましょう。

昼は、バナナには糖分をエネルギーに変換するビタミンBが
含まれてます。ビタミンBが不足すると糖からエネルギーを作ることが
出来ず、だるさや疲労、食欲不振などの症状が現れます。
集中力も高まりスタミナもアップするので、小腹がすいた時にも最適です

夜は、バナナに含まれるセロトニンとその材料となる栄養素を助ける
ビタミンB6や抗ストレスホルモンの生成に関わるビタミンCも
含まれるのでエネルギー補給だけではなくリラックス効果も期待できます
セロトニンは夜になるとメラニンを生成し、睡眠を促す働きもあります

老若男女問わず、毎日の食生活にバナナを取り入れて
健康的に過ごしましょう(^^♪

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