脱水症状のサイン

皆様こんにちは(^^)/

かなり暑くなってきましたね!

いかがお過ごしでしょうか?

外出やスポーツの際に気をつけたいのが

脱水症状や熱中症ですね。

脱水症状は、これといった症状が

出にくいのが特徴です。

脱水症状のサインに早く気付くのが

ポイントとなります☆

・首筋がベタベタしてくる

・身体のだるさがとれない

・めまい、立ちくらみ、ふらつき

・足がつる、頭が痛くなる

とあげられます。

喉の渇きを感じていなくても

こまめに水分や塩分、経口補水液の

補給。乳製品、納豆、梅干し、小松菜

鶏肉、にら、ニンニクなど、夏バテ予防に

効果的な食材を摂るようにすると良い様です♪

元気に過ごしていきたいですね(^^)/

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