寝る前のルーティーン☆

皆様こんにちはサバーイ・サバーイです(^^)

寝ている間にもカロリーを消費しているってご存知でしたか?
充分な睡眠をとると、約40分のランニングと同等の効果があります!

今日は模範的な寝る前のルーティーンをご紹介します。
1、夕食は就寝前3時間前までに済ませる
2、寝る1時間前くらいに湯船に浸かる
3、お風呂上りにストレッチをする
4、あたたかい飲み物を飲んでリラックスする
5、寝る前のスマホは目が覚めてしまう原因になる為NG
6、体を冷やさない
7、睡眠時間は7~8時間が理想的です

寝る前にオススメのホットドリンク
☆白湯・カモミールティー・ハーブティー等

カフェインの入っているものは避けましょう。
コーヒー・紅茶・煎茶・栄養ドリンク等

体をリラックスさせた状態で寝床について質の良い睡眠を心掛けて下さい(^^♪

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