腸内環境を整えるには♪

皆様こんにちは(^^)/

腸は栄養を身体に取り入れる為に

重要な器官となります。

そのため、腸内環境にトラブルがあると

毎日しっかり食事をしていても、栄養が

身体にうまく吸収されず貧血になったり

免疫力も低下してしまいます。

腸内には100兆個もの菌が存在します。

腸内環境を整えるには、善玉菌を含む食材と

善玉菌のエサとなる食材の両方を意識して

摂取することが大切です。

☆善玉菌を多く含む食材(味噌、納豆、キムチ

ヨーグルト、チーズ、漬物など)

☆善玉菌のエサとなる食材(きのこ類、海藻類

果物、豆類、玄米、あわ、むぎ、など)

です(^^)♪

健康、美容、アンチエイジングなど、多大な

影響を及ぼす腸内環境。

日頃の食事から気をつけていきましょう(^^)☆

 

 

 

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